Os desconfortos na gravidez são uma parte real e muito presente da experiência de gerar uma vida. Enquanto seu coração se enche de alegria e expectativa, seu corpo está trabalhando intensamente, passando por uma transformação incrível para construir um ambiente seguro e nutritivo para o seu bebê.
Muitas vezes, esse trabalho intenso se manifesta através de sintomas que podem gerar dúvidas e insegurança. Por isso, quero conversar abertamente com você sobre eles.
É fundamental que você saiba que a maioria desses incômodos são reações normais e esperadas do seu organismo. Eles são sinais de que os hormônios estão trabalhando, seu útero está crescendo e seu corpo está se adaptando.
Entender o que esperar em cada fase pode te trazer mais tranquilidade e confiança para viver sua gestação de forma mais serena, sabendo diferenciar o que é normal do que precisa de uma atenção especial da nossa parte.
Para te ajudar a navegar por essas mudanças, organizei os desconfortos na gravidez mais comuns de acordo com cada trimestre. Assim, você pode focar no que é mais relevante para o seu momento atual.
Lembre-se, este guia é informativo, mas ele nunca substitui a nossa conversa individualizada no pré-natal, que é o espaço seguro para você tirar todas as suas dúvidas.
Desconfortos do primeiro trimestre (até a 13ª semana)
O início da gestação é marcado por uma verdadeira revolução hormonal. Seu corpo está a todo vapor construindo a placenta e estabelecendo as bases para o desenvolvimento do bebê. Por isso, os sintomas aqui são intensos.
Náuseas, enjoos e vômitos
Esse talvez seja o mais famoso dos desconfortos na gravidez. O enjoo matinal, que na verdade pode acontecer a qualquer hora do dia, é causado principalmente pela rápida elevação dos níveis hormonais, em especial do hCG. Seu olfato também fica mais aguçado, e cheiros que antes eram normais podem se tornar insuportáveis.
Como aliviar:
- Faça pequenas refeições a cada 2 ou 3 horas. Estômago vazio piora o enjoo.
- Prefira alimentos mais secos e frios, como bolachas de água e sal e frutas.
- Gengibre, em chás ou pequenas lascas, pode ajudar a acalmar o estômago.
- Mantenha-se bem hidratada, bebendo água em pequenos goles ao longo do dia.
Sinal de alerta:
Se os vômitos forem tão frequentes e intensos que te impeçam de se alimentar ou hidratar, procure-me imediatamente. Essa condição se chama hiperêmese gravídica e precisa de acompanhamento médico.
Cansaço e sonolência extremos
Sentir um sono que parece incontrolável e um cansaço avassalador é absolutamente normal no primeiro trimestre. A responsável por isso é, em grande parte, a progesterona, um hormônio cujos níveis disparam para sustentar a gravidez. Além disso, seu corpo está gastando uma energia enorme para formar a placenta.
Como aliviar:
- Ouça seu corpo e descanse sempre que possível.
- Se puder, tire pequenos cochilos durante o dia.
- Tente manter uma rotina de sono regular à noite.
- Aceite que seu ritmo está diferente e não se cobre tanto.
Sinal de alerta:
Se o cansaço vier acompanhado de uma tristeza profunda ou falta de interesse nas atividades, é importante conversarmos. A saúde emocional é uma prioridade na gestação.
Desconfortos do segundo trimestre (14ª a 27ª semana)
Muitas mulheres sentem uma melhora da energia e dos enjoos nesta fase. No entanto, com o crescimento da barriga, outros desconfortos na gravidez começam a aparecer.
Dores nas costas e na região pélvica
Seu centro de gravidade está mudando, e a curvatura da sua lombar se acentua para compensar o peso da barriga. Ao mesmo tempo, o hormônio relaxina está agindo para deixar as articulações da pelve mais flexíveis, preparando para o parto. Essa combinação pode gerar dores nas costas, no quadril e na região púbica.
Como aliviar:
- Preste atenção na sua postura ao sentar e andar.
- Use sapatos confortáveis e evite saltos altos.
- Durma de lado com um travesseiro entre os joelhos.
- Praticar atividades como hidroginástica ou ioga para gestantes, conforme discutimos no nosso post sobre exercícios na gravidez, ajuda muito a fortalecer a musculatura.
Sinal de alerta:
Se a dor for muito forte, rítmica ou não melhorar com o repouso, entre em contato comigo.
Azia e má digestão
A progesterona, novamente ela, relaxa a musculatura do corpo todo, incluindo a pequena válvula que fecha a passagem entre o esôfago e o estômago. Isso permite que o ácido gástrico suba, causando a queimação. Além disso, o útero em crescimento começa a comprimir o estômago, o que piora a situação.
Como aliviar:
- Evite deitar logo após as refeições. Espere pelo menos uma hora.
- Coma porções menores com mais frequência.
- Evite alimentos muito gordurosos, fritos, picantes e ácidos.
- Use travesseiros extras para manter a cabeça mais elevada ao dormir.
Sinal de alerta:
Se a azia vier acompanhada de uma dor forte na “boca do estômago”, dor de cabeça ou alterações na visão, isso pode ser um sinal de pré-eclâmpsia e exige avaliação médica imediata.
Desconfortos do terceiro trimestre (a partir da 28ª semana)
Na reta final, o peso da barriga e a ansiedade pela chegada do bebê trazem novos desconfortos na gravidez. A boa notícia é que falta pouco!
Inchaço (edema) nos pés e mãos
É muito comum que os pés e tornozelos fiquem inchados, principalmente no final do dia. Isso acontece pela retenção de líquidos, normal na gestação, e pela pressão que o útero exerce sobre os grandes vasos da pelve, dificultando o retorno do sangue das pernas para o coração.
Como aliviar:
- Evite ficar muito tempo na mesma posição, seja em pé ou sentada.
- Coloque os pés para cima várias vezes ao dia.
- Beba bastante água para ajudar os rins a funcionar melhor.
- Reduza o consumo de sal e alimentos processados.
Sinal de alerta:
Um inchaço súbito e exagerado, especialmente no rosto e nas mãos, acompanhado de dor de cabeça ou pressão alta, é um sinal de alerta para pré-eclâmpsia. Procure o pronto-socorro.
Falta de ar e dificuldade para dormir
Seu útero está grande e ocupa um espaço considerável, pressionando o diafragma e diminuindo o espaço para a expansão total dos pulmões. Por isso, é normal sentir uma leve falta de ar ao fazer pequenos esforços ou ao deitar. Encontrar uma posição confortável para dormir se torna um desafio.
Como aliviar:
- Durma virada para o lado esquerdo. Essa posição melhora o fluxo sanguíneo para você e para o bebê.
- Use travesseiros para se apoiar: um entre os joelhos, um apoiando a barriga e outro nas costas.
- Faça atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno.
Sinal de alerta:
Se a falta de ar for repentina, intensa, acompanhada de dor no peito ou palpitações, procure ajuda médica imediatamente.
O pré-natal é seu espaço seguro
Essa lista cobre os desconfortos na gravidez mais comuns, e como você pode ver, a maioria deles tem uma explicação fisiológica. Fontes de alta confiança, fornecem guias completos que validam essas informações. No entanto, seu corpo é único.
O mais importante é que você se sinta segura e amparada para dividir qualquer sintoma comigo durante as nossas consultas de pré-natal. Esse é o nosso momento para conversar, para tirar dúvidas e para garantir que tudo está correndo bem com você e com o seu bebê. Nenhum desconforto é pequeno demais se ele está te preocupando.
Mas se você está vivendo esses ou outros desconfortos na gravidez e quer um acompanhamento que te ouça, te acolha e te dê segurança, agende sua consulta pelo botão abaixo. Vamos cuidar para que sua gestação seja uma experiência o mais tranquila e feliz possível.
