Os mitos sobre a gravidez são muitos e podem causar confusão e ansiedade em futuras mamães. Informações erradas podem impactar negativamente a experiência da gravidez, por isso é importante desmistificar essas crenças.
A gravidez é um período cheio de mudanças e expectativas, e muitas vezes surgem dúvidas sobre o que é verdade e o que é mito. A alimentação, a atividade física, os cuidados com a pele e muitos outros aspectos podem ser fontes de preocupação. Entender o que é verdadeiramente importante pode ajudar a viver essa fase de maneira mais tranquila e saudável.
A informação correta pode transformar a experiência da gravidez. Vamos abordar os mitos mais comuns, explicando os aspectos fisiológicos envolvidos e trazendo estudos científicos para comprovar as afirmações. Desta forma, você terá o conhecimento necessário para fazer escolhas informadas e seguras durante a gestação.
Mito: Grávida deve comer por dois
Um dos mitos sobre a gravidez mais difundidos é que a grávida deve comer por dois. Na realidade, a necessidade calórica aumenta, mas não tanto quanto se imagina. O que realmente importa é a qualidade da alimentação.
Durante a gravidez, as necessidades calóricas aumentam em cerca de 300 a 500 calorias por dia, dependendo do trimestre. Essas calorias devem vir de alimentos nutritivos, ricos em vitaminas, minerais e fibras. Comer alimentos ricos em nutrientes ajuda a garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde da mãe.
Um estudo publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology destacou que uma alimentação equilibrada é mais importante do que a quantidade de alimentos consumidos. O excesso de calorias pode levar ao ganho de peso excessivo, o que aumenta o risco de complicações como diabetes gestacional e hipertensão.
Verdade: Exercícios físicos são importantes
Muitos acreditam que grávidas não devem fazer exercícios físicos, mas isso é um mito. Na verdade, a atividade física moderada é benéfica para a maioria das gestantes e pode melhorar a saúde física e emocional.
Exercícios como caminhadas, natação e ioga são recomendados durante a gravidez. Eles ajudam a melhorar a circulação, reduzir o inchaço, controlar o peso e aumentar a resistência física para o parto. Além disso, a atividade física pode aliviar o estresse e melhorar o humor.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), mulheres grávidas devem tentar fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Claro, é essencial conversar com seu médico antes de iniciar ou continuar qualquer rotina de exercícios para garantir que seja segura para você e seu bebê.
Mito: Grávida não pode tingir o cabelo
Outro mito comum é que grávidas não podem tingir o cabelo. Embora alguns cuidados sejam necessários, tingir o cabelo durante a gravidez não é proibido, especialmente se feitos após o primeiro trimestre.
Os produtos modernos para coloração de cabelo são geralmente seguros, mas é importante evitar contato direto com o couro cabeludo e preferir tinturas sem amônia. As luzes, por exemplo, são uma opção segura, pois a tintura não toca o couro cabeludo.
Um estudo indicou que não há evidências suficientes para afirmar que a tintura de cabelo durante a gravidez cause malformações congênitas. No entanto, é sempre bom conversar com seu médico e escolher produtos de boa qualidade.
Verdade: Náuseas matinais são comuns
As náuseas matinais são um sintoma comum da gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre. Apesar do nome, podem ocorrer a qualquer hora do dia.
As náuseas são causadas pelo aumento dos hormônios da gravidez, como o hCG. Embora sejam desconfortáveis, geralmente não representam risco para a mãe ou o bebê. Comer pequenas refeições ao longo do dia, evitar alimentos gordurosos e manter-se hidratada pode ajudar a aliviar os sintomas.
Mito: Formato da barriga revela o sexo do bebê
Um dos mitos sobre a gravidez mais populares é que o formato da barriga pode indicar o sexo do bebê. Na verdade, o formato da barriga está relacionado a fatores como a posição do bebê, a constituição física da mãe e a quantidade de líquido amniótico.
O sexo do bebê só pode ser determinado por métodos médicos, como ultrassonografia ou exames de sangue. A crença de que uma barriga mais pontuda indica um menino e uma barriga mais arredondada indica uma menina não tem base científica.
Um estudo confirma que o formato da barriga não está relacionado ao sexo do bebê. A única maneira confiável de determinar o sexo do bebê é através de exames médicos.
Verdade: Importância do metilfolato
A suplementação de metilfolato é essencial durante a gravidez. Esse nutriente ajuda a prevenir defeitos do tubo neural no bebê, como a espinha bífida.
O ácido fólico deve ser tomado antes da concepção e durante os primeiros três meses de gravidez. A recomendação é de 400 a 800 microgramas por dia. Alimentos ricos em ácido fólico, como vegetais de folhas verdes, feijões e cereais fortificados, também são importantes.
Estudos, como o publicado no New England Journal of Medicine, mostram que a suplementação de metilfolato pode reduzir o risco de defeitos do tubo neural em até 70%. Esse é um exemplo claro de como a nutrição pode influenciar diretamente a saúde do bebê.
Leia também::: Gravidez semana a semana: desenvolvimento do bebê e da mulher
Tenha um acompanhamento seguro na gravidez
Desvendar os mitos sobre a gravidez e entender as verdades é essencial para uma gestação saudável e tranquila. Informar-se adequadamente ajuda a tomar decisões mais seguras e conscientes.
Se você tem dúvidas ou precisa de orientação personalizada, agende uma consulta comigo. Estou aqui para ajudar você a viver essa fase com saúde e confiança. Agende sua consulta hoje mesmo e receba o cuidado que você merece.
